2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”

今年的宣传教育主题是

“共同呵护好孩子的眼睛，

让他们拥有一个光明的未来”。

眼睛是人类最重要的感官之一

也是我们的心灵窗户

用眼不当会导致眼部疾病

危害身体健康

近年来

由于受手机、电脑等电子产品影响

越来越多人的眼睛出现了问题

为了帮助大家更加科学地

预防近视、保护视力

岳中医特别推出

“爱眼护眼”计划

今天为大家奉上的是

“眼保健操的正确做法”

快跟着一起做起来吧！

方法/步骤

1. 第一节：按揉攒竹穴    

   
   

   用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

   
   

   

2. 第二节：按压睛明穴

   用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。

   
   

   

3. 第三节：按揉四白穴

   先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。

   
   

   

4. 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

   用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

   

5. 第五节：按揉风池穴

   用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。

   

   
   

   第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

   用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。